いつもブログをご覧いただきありがとうございます
藍猫るちこと申します(*・ω・)ノ

さてさて、なんと結婚式まで約3カ月となってしまいました…( ´_ゝ`)

月日が経つのは早いものですねー
と、呑気なことを言っている場合ではありません

先週、女の子なら誰でも憧れる(であろう)ウェディングドレス選び&試着にいってきましたよー

そこで、改めて自分のぶよぶよ二の腕と、前か後かわからないような背中(ひどい)とご対面し、「これは…さすがに…ヤバい…」となりました

とはいっても、今まで「痩せるぞー」と意気込んでは失敗してきました

以前、「ジム通いはじめました」という記事を書いたのですが、
忙しさにかまけてジムに行けない日が続き、月会費がもったいないので早々に解約してしまいました

なんとも三日坊主なわたしですが

「朝ジョギングする!」とか「夜は炭水化物を抜く!」とか
無謀な制限を自分にかけるのはやめることにしました


三日どころか一日だって継続しませんからねー


というわけで、日々の暮らしの中にちょっとだけ「意識」してみるという
ゆるーいダイエットを開始したのであります

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朝起きたら 一杯の白湯を飲む


朝起きたら、マグカップにお水を入れて電子レンジで2分チンしたものを飲みます。

これで内蔵を温めて、新陳代謝UP。内蔵の働きを活性化させます。


朝ごはんは豆乳&100%フルーツジュース

これは、時間がある時だけですが
白湯を飲んだ後、コップ半分に豆乳、そこにフルーツジュースを注いでまぜまぜしたものをいただきます。

朝豆乳を飲むことで、ホルモンバランスを整えたり、1日に摂取する脂肪の吸収を抑える働きがあるらしいです。


昼ごはんは好きなものを好きなだけ!


お昼はなるべく多めに食べます。
かつ丼でも、カレーでも、ラーメンでも…何でも好きなものを食べます。

おなか一杯くらい食べておけば、自然と夕飯を減らせることに気付いたので、お昼は遠慮せずに食べます

お昼におにぎり1個とかにしてしまうと
どうしても我慢できず、仕事から帰る途中に買い食いしてしまったりするのでね


夕飯は野菜中心に!白米は食べても食べなくてもよい。

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夕飯はなるべく野菜メインのおかずを2~3品食べます。
生野菜にはえごま油と醤油かポン酢をかけて食べるのがマイブーム

お肉もお魚も我慢しないで食べます

白米は食べても食べなくてもよいとしているのは、
これくらいゆるい考えの方が続けられるからです

ちなみに、夕飯前にコップ一杯の牛乳を飲むのも効果的です。


間食に関しても特に規制はなく、ゆるいです。
クッキーとかチョコも食べます。
ただ、ジュースを飲むことだけは避けます。お茶(なるべくあたたかいもの)や白湯を飲むようにします。
糖類や甘味料ゼロの甘くない炭酸水などもよいですね


運動も特に今はしていないので

ストレッチ 踏み台昇降 ダンス

などを、今後はうまく取り入れていきたいなと思います
(とにかくゆるく…続けられるものを…きついとしんどくてすぐ辞めちゃうので)


さて、7月までにどれだけ痩せることができるのか…
こうご期待です

 

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