藍猫るちこの日々成長。

大好きなコスプレのこと、創作活動のこと、資格習得や貯金のこと、オタク同士の同棲日記…いろんなことを綴っていくブログです。日々一歩ずつ、成長!

カテゴリ: 美容・ダイエット

さてさて、以前、ダイエットのために、ジムに通い始めました!という記事を書いたのですが、ジム通いの他にもいろいろダイエットと健康のために始めたことがあるのでご紹介します


私は白米が大好きなのですが、どうしても白米ばかり食べると太る…というイメージがありますよね


今回、本気ダイエットを始めるに当たってまず参考に調べたのが「韓国アイドルのダイエット法」です。少女時代やら、KARAやら、T-araやら、韓国の歌って踊るアイドルって、めちゃくちゃ足が長くてスリムですよね

もちろん、超ストイックな自己管理から作られたBODYなので私には到底真似できませんが、気軽に日々の生活の中に取り入れられそうで、参考にしたい部分もたくさんありました 


参考サイト
韓国のアイドルに学ぶダイエット法!無理なく実践できる方法まとめ」|デブ卒エンジェル


日本の芸能人でもそうですが、日々の食事で白米の代わりに食べているものといえば

玄米ですよね

でも、玄米だけで食べると独特な匂いがするし、硬いし…
苦手な人もたくさん居ると思います

私も、白米とは全然違う食感と匂いで、玄米のみで食べるのは苦手です


そこで私は、玄米と白米を1:1で混ぜて炊いたごはんを食べることにしました

image

こちらは近所のスーパーで買ってきた玄米。
1kgで600円くらいかな?白米より少し割高です


玄米は、白米よりも食物繊維が豊富で栄養価が高く、
カロリー自体はそんなに変わらないのですが、噛みごたえがあるので
満腹中枢を刺激して、少量でも食後の満足度が高いです。


まず、ご飯を1合研ぎます。
そこに玄米1合を入れて、1回だけ水ですすぎ、とぎ汁を捨てます。
あとは2合分の水を入れて普通に炊飯器で炊くだけ


image



やっぱり独特な匂いや歯ごたえですが、半分白米なのでそれほど気にならず、美味しく食べられます


そんなかんじで、食事の量を減らしたりは全くしていませんが、食事の内容を少しだけ変えてみたよーというお話でした
 

 生きている玄米


▽ぽちっとクリックしていただけたら励みになります♪▽
にほんブログ村 ライフスタイルブログ 自分磨きへ
にほんブログ村


自分磨き ブログランキングへ

今月から、本気でダイエットするべく”ジム通い”をはじめました

1ddcb71764db1a0ca6e3a98020a9f9ac_s
※画像はイメージです。

24時間いつでもトレーニング可能の、JOYFITというジムに会員登録しました

夏のキャンペーン中で、来月の会費が無料になるとのことだったので、急いで入会しました

消費税込みで月額7000円ちょいくらいの会費です

結構なお値段なので…週に2回〜3回はしっかり通うように心がけています!


私がダイエットのためにジムで行っているトレーニングメニューをご紹介します


1 ジムに到着したら、まずトレーニングウェアに着替えてから軽くストレッチ。
(柔軟やら、アキレス腱伸ばしやら…)

2 エアロバイクを20分こぐ。
(10分弱くらいで汗ダラダラかくように、ペダルの重さを調整します)

3 少し休憩、水分補給
(水分補給は必ずミネラルウォーター)

4 マシーンを使って筋トレ。
  ジムには下半身を鍛えるものや、胸、背中、腹筋を鍛えるものなど
  7つのマシーンがあります。それらを一通り全てこなします。
  それぞれ15〜20回やります。

5 少し休憩、水分補給

6 再びマシーンを使って、4番と同じようにもう1セット筋トレ

7 ちょっとブレイクタイム…ワンダーコアを使って腹筋(飽きるまで)やチューブを使って二の腕を引き締めます。

8 少し休憩、水分補給

9 ランニングマシーンを使って20分間、早歩き→走る→早歩き→走るを5分サイクルで繰り返します。(音楽を聴きながらやると楽しく走れます!)

10 最後にゆっくりストレッチ



おわり。
更衣室で着替えて帰宅します。
家が近いので、帰宅後にお風呂(シャワー)に入ります

これを週2〜3回続けて、引き締まったボディを手に入れたいと思います!
目指せ-6kg!!


ジム通いの他にも、ダイエットのためにいろいろしているので、
そちらも順次ブログに掲載していこうと思っています

るちこの人生でやりたいこと100のリスト「マツエクをやってみる」という項目を書いていたので、早速昨日行ってきましたー

まつ毛エクステ(マツエク)って何??

アイリストという専門のスタッフさんが、まつ毛一本一本に専用の接着剤で人工のまつ毛を接着して、まつ毛を太く長く見せる施術です



いつも通っている美容院にアイリストさんが居てマツエクもできるので、予約して受けてきましたー

そのお店では、初回割(1000円引き)を利用して、つけ放題メニュー5500円(通常6500円)のコースにしました

マツエクは美容院のカットとかと同じく、お店によって全く金額が異なります

まずはカウンセリングシートを記入(アレルギーや持病が無いかの確認など)して、注意事項を読んでサインをします 

その後、アイリストさんと相談して、どんなまつ毛のスタイルにしたいかを決定していきます(・∀・)つ

普段どんなメイクをするのか?つけまつ毛はどのようなタイプを使用しているのか?などなどを相談して、接着するまつ毛の太さ、長さ、本数、スタイルなどを決めていきます 

そしていよいよ施術!!
ベッドに仰向けになり、目を閉じます。
施術は約1〜1時間半ほどですが、その間ずっと目を閉じていなければいけません(開けちゃダメ!)

まつ毛を浮き上がらせるために目の周りにテープを貼り、(まぶたを持ち上げるので少し違和感があります)後はアイリストさんが手際よくまつ毛を接着していくのをじっと待ちます

結局、つけ放題メニューで計160本、片目80本ずつのマツエクを付けました

マツエク後、5時間は水に濡らしてはいけないので、お風呂やシャワー、汗をかく行為は禁止です

なので、雨の日は湿気などがやばいので、天気のいい日に施術を受けるのがいいと思います


さてさて、ビフォアアフターの写メを撮っておいたので公開 ※すっぴん注意


これがマツエク前。 

image



マツエク後。

image




明らかに違いますね

image

すっぴんでもバッサバサ

ナチュラル系のつけまをしている感じ〜
これで普段のアイメイクはアイライナーだけでOKなかんじですね



まつ毛は1日に5本前後抜けて生え変わるらしいです。
なので、個人差はありますが数週間〜1ヶ月くらいで長く伸ばしたまつ毛は抜けて少なくなるので、リペアしなければならないらしいです。


毎月の出費がイタイので、マツエクをずっと続けていくかはわかりませんが、劇的な変化にびっくり&テンション上がってます


さて、ここからはアイリストさんに聞いた、マツエクQ&Aを掲載します

はじめてのマツエクを考えている方は、参考にしていただけると嬉しいです


Q マツエク後に、つけまつげはしていいの? 

A ダメではないけれど、オススメはしません。

マツエクは、まつ毛の根元ではなく根元から数ミリ離れた部分に人工まつ毛を接着しています。
なので、つけまつげを付けられないことはないですが、つけまつげを取る時にマツエクが一緒に取れる場合があるので、オススメはできません。

Q マツエク後に、マスカラはしていいの? 

A マスカラを塗ると束感が出てよりマツエクが強調されますが、マスカラを選ぶことが大事です。

落ちにくいウォータープルーフタイプなどは×
マツエク専用のマスカラを使用するか、マツエクと相性の良いマスカラ(お湯や水で落ちるタイプで、ブラシのやわらかいもの)を使用してください。

アイリストに聞きました
マツエクと相性のいいオススメのマスカラはこれ

【国内正規品】イミュ デジャヴュ 塗るつけまつげセット ELN ピュアブラック 3倍デカ目セット 【マスカラ】【メール便なら送料164円】 【送料区分A】 (50294290)

価格:1,280円
(2015/4/25 08:04時点)
感想(48件)




マツエク専用のマスカラはこれ

まつげエクステ用 マスカラ [NEICHA] グラマラスマスカラ 8ml【ゆうメール発送無料】【まつげエクステ】【マツエク】【マスカラ】【エクステ用マスカラ】

価格:1,680円
(2015/4/25 08:06時点)
感想(0件)




Q  メイクを落とす時の注意は?

A オイルタイプのクレンジングは× リキッドorクリームなど、オイルが入っていないクレンジングでメイク落としをしてください。

また、アイメイクを落とすときはまつ毛に直接触れず、目の周りを撫でるように落として、どうしても目のキワを擦りたい場合は、クレンジングを含ませた綿棒などでそっと拭き取ってください。

【まつエクしてても安心】【濡れた手でも使える】【100%オイルフリークレンジング】オーシャンナノ ディープクレンジング【オイルフリークレンジング】美容・コスメ・香水 スキンケア クレンジング ローション・リキッド【RCP】10P08Feb15

価格:2,160円
(2015/4/25 08:08時点)
感想(1件)




こんなかんじで私のマツエク初体験は終了しました
数週間はメイク時間短縮で、バサバサまつ毛を堪能したいと思います


先日、ミュゼのワキ脱毛に行ってきました〜〜

かれこれ3年くらい?通っているので、結構ムダ毛が生えなくなってきて、綺麗になってきましたー
まだチロチロ生えてくるので、ワキ丸出しの衣装の時とかは剃らないといけないですが

前は剃っても黒いチクチクとかが気になっていたのですが、今はちゃんと剃ればツルツルですよー


実は、私はWEB予約限定の割引で、900円くらいで3年間ずっと通えているのです

1回900円じゃないですよ

900円で通い放題なのです


しかも、今は私が登録した3年前とは違い、今は100円らしいですよ
※3月末までの限定かな??

びっくりです…まぁ、900円でも満足しているのでいいんですがね…



施術自体も、あっという間に終わるし、痛みとかは全然ないのでらくちんです

強いて言えば、一度予約をキャンセルしてしまったら予約を取り直すのがめちゃくちゃ難しいことが難点ですね…私も半年くらい期間が空いたことが…

気長に脱毛続けられるよーっていう方は、100円で永久脱毛できちゃうのでいいかと思います


私の次の予約は6月なので、私もまだまだ通いつめてツルツル肌を目指します 

↑このページのトップヘ