今月から、本気でダイエットするべく”ジム通い”をはじめました
※画像はイメージです。
24時間いつでもトレーニング可能の、JOYFITというジムに会員登録しました
夏のキャンペーン中で、来月の会費が無料になるとのことだったので、急いで入会しました
消費税込みで月額7000円ちょいくらいの会費です
結構なお値段なので…週に2回〜3回はしっかり通うように心がけています!
私がダイエットのためにジムで行っているトレーニングメニューをご紹介します
1 ジムに到着したら、まずトレーニングウェアに着替えてから軽くストレッチ。
(柔軟やら、アキレス腱伸ばしやら…)
2 エアロバイクを20分こぐ。
(10分弱くらいで汗ダラダラかくように、ペダルの重さを調整します)
3 少し休憩、水分補給
(水分補給は必ずミネラルウォーター)
4 マシーンを使って筋トレ。
ジムには下半身を鍛えるものや、胸、背中、腹筋を鍛えるものなど
7つのマシーンがあります。それらを一通り全てこなします。
それぞれ15〜20回やります。
5 少し休憩、水分補給
6 再びマシーンを使って、4番と同じようにもう1セット筋トレ
7 ちょっとブレイクタイム…ワンダーコアを使って腹筋(飽きるまで)やチューブを使って二の腕を引き締めます。
8 少し休憩、水分補給
9 ランニングマシーンを使って20分間、早歩き→走る→早歩き→走るを5分サイクルで繰り返します。(音楽を聴きながらやると楽しく走れます!)
10 最後にゆっくりストレッチ
おわり。
更衣室で着替えて帰宅します。
家が近いので、帰宅後にお風呂(シャワー)に入ります
これを週2〜3回続けて、引き締まったボディを手に入れたいと思います!
目指せ-6kg!!
ジム通いの他にも、ダイエットのためにいろいろしているので、
そちらも順次ブログに掲載していこうと思っています
※画像はイメージです。
24時間いつでもトレーニング可能の、JOYFITというジムに会員登録しました
夏のキャンペーン中で、来月の会費が無料になるとのことだったので、急いで入会しました
消費税込みで月額7000円ちょいくらいの会費です
結構なお値段なので…週に2回〜3回はしっかり通うように心がけています!
私がダイエットのためにジムで行っているトレーニングメニューをご紹介します
1 ジムに到着したら、まずトレーニングウェアに着替えてから軽くストレッチ。
(柔軟やら、アキレス腱伸ばしやら…)
2 エアロバイクを20分こぐ。
(10分弱くらいで汗ダラダラかくように、ペダルの重さを調整します)
3 少し休憩、水分補給
(水分補給は必ずミネラルウォーター)
4 マシーンを使って筋トレ。
ジムには下半身を鍛えるものや、胸、背中、腹筋を鍛えるものなど
7つのマシーンがあります。それらを一通り全てこなします。
それぞれ15〜20回やります。
5 少し休憩、水分補給
6 再びマシーンを使って、4番と同じようにもう1セット筋トレ
7 ちょっとブレイクタイム…ワンダーコアを使って腹筋(飽きるまで)やチューブを使って二の腕を引き締めます。
8 少し休憩、水分補給
9 ランニングマシーンを使って20分間、早歩き→走る→早歩き→走るを5分サイクルで繰り返します。(音楽を聴きながらやると楽しく走れます!)
10 最後にゆっくりストレッチ
おわり。
更衣室で着替えて帰宅します。
家が近いので、帰宅後にお風呂(シャワー)に入ります
これを週2〜3回続けて、引き締まったボディを手に入れたいと思います!
目指せ-6kg!!
ジム通いの他にも、ダイエットのためにいろいろしているので、
そちらも順次ブログに掲載していこうと思っています