さてさて、以前、ダイエットのために、ジムに通い始めました!という記事を書いたのですが、ジム通いの他にもいろいろダイエットと健康のために始めたことがあるのでご紹介します
私は白米が大好きなのですが、どうしても白米ばかり食べると太る…というイメージがありますよね
今回、本気ダイエットを始めるに当たってまず参考に調べたのが「韓国アイドルのダイエット法」です。少女時代やら、KARAやら、T-araやら、韓国の歌って踊るアイドルって、めちゃくちゃ足が長くてスリムですよね
もちろん、超ストイックな自己管理から作られたBODYなので私には到底真似できませんが、気軽に日々の生活の中に取り入れられそうで、参考にしたい部分もたくさんありました
参考サイト
「韓国のアイドルに学ぶダイエット法!無理なく実践できる方法まとめ」|デブ卒エンジェル
日本の芸能人でもそうですが、日々の食事で白米の代わりに食べているものといえば
玄米ですよね
でも、玄米だけで食べると独特な匂いがするし、硬いし…
苦手な人もたくさん居ると思います
私も、白米とは全然違う食感と匂いで、玄米のみで食べるのは苦手です
そこで私は、玄米と白米を1:1で混ぜて炊いたごはんを食べることにしました
こちらは近所のスーパーで買ってきた玄米。
1kgで600円くらいかな?白米より少し割高です
玄米は、白米よりも食物繊維が豊富で栄養価が高く、
カロリー自体はそんなに変わらないのですが、噛みごたえがあるので
満腹中枢を刺激して、少量でも食後の満足度が高いです。
まず、ご飯を1合研ぎます。
そこに玄米1合を入れて、1回だけ水ですすぎ、とぎ汁を捨てます。
あとは2合分の水を入れて普通に炊飯器で炊くだけ
やっぱり独特な匂いや歯ごたえですが、半分白米なのでそれほど気にならず、美味しく食べられます
そんなかんじで、食事の量を減らしたりは全くしていませんが、食事の内容を少しだけ変えてみたよーというお話でした
生きている玄米
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私は白米が大好きなのですが、どうしても白米ばかり食べると太る…というイメージがありますよね
今回、本気ダイエットを始めるに当たってまず参考に調べたのが「韓国アイドルのダイエット法」です。少女時代やら、KARAやら、T-araやら、韓国の歌って踊るアイドルって、めちゃくちゃ足が長くてスリムですよね
もちろん、超ストイックな自己管理から作られたBODYなので私には到底真似できませんが、気軽に日々の生活の中に取り入れられそうで、参考にしたい部分もたくさんありました
参考サイト
「韓国のアイドルに学ぶダイエット法!無理なく実践できる方法まとめ」|デブ卒エンジェル
日本の芸能人でもそうですが、日々の食事で白米の代わりに食べているものといえば
玄米ですよね
でも、玄米だけで食べると独特な匂いがするし、硬いし…
苦手な人もたくさん居ると思います
私も、白米とは全然違う食感と匂いで、玄米のみで食べるのは苦手です
そこで私は、玄米と白米を1:1で混ぜて炊いたごはんを食べることにしました
こちらは近所のスーパーで買ってきた玄米。
1kgで600円くらいかな?白米より少し割高です
玄米は、白米よりも食物繊維が豊富で栄養価が高く、
カロリー自体はそんなに変わらないのですが、噛みごたえがあるので
満腹中枢を刺激して、少量でも食後の満足度が高いです。
まず、ご飯を1合研ぎます。
そこに玄米1合を入れて、1回だけ水ですすぎ、とぎ汁を捨てます。
あとは2合分の水を入れて普通に炊飯器で炊くだけ
やっぱり独特な匂いや歯ごたえですが、半分白米なのでそれほど気にならず、美味しく食べられます
そんなかんじで、食事の量を減らしたりは全くしていませんが、食事の内容を少しだけ変えてみたよーというお話でした
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